揚げずに鶏のおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げずに鶏のおろし煮エネルギー144 kcal食塩1.1 g -
副菜
食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
106.6
g
糖質
94.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1601
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
138
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5257
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
106.6
g
糖質
94.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1601
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
138
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5257
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖7.0 g
-
かつお・昆布だし200.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.0 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
