そうめんで冷やし中華風 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主食
そうめんで冷やし中華風エネルギー311 kcal食塩1.6 g -
副菜
枝豆とコーンのカリッと揚げ焼きエネルギー131 kcal食塩0.3 g -
副菜
加熱いらず ツナとパプリカのごまあえエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
793
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
67
mg
リン
273
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
793
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
67
mg
リン
273
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
枝豆(冷凍)40 g
-
ホールコーン20.0 g
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
そうめん(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
小麦粉13.5 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
