シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子 + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子エネルギー239 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
デザート
寒天ココアプリンエネルギー97 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
82.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
134
mg
リン
312
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
82.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
134
mg
リン
312
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
切干大根3.0 g
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にら1/8束未満 (2.1 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/2本 (0.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
ぎょうざの皮5枚 (30.0 g)
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
