鮭ときのこで秋のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
デザート
かぼちゃけんぴエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
111.3
g
糖質
100.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1432
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
95
mg
リン
414
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
111.3
g
糖質
100.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1432
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
95
mg
リン
414
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
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エリンギ1/4パック (27 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
粉寒天0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.7 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
