簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
  • 4 品
  • 556kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 21.4g
  • 脂質 17.1g
  • 炭水化物 87.3g
  • 食物繊維 7.3g
  • 4 品
  • 556kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 21.4g
  • 脂質 17.1g
  • 炭水化物 87.3g
  • 食物繊維 7.3g
食事のテーマ:ダイエット

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
556 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
21.4 g
脂質
17.1 g
炭水化物
87.3 g
糖質
80.0 g
食物繊維
7.3 g
水溶性食物繊維
2.9 g
不溶性食物繊維
4.1 g
カリウム
696 mg
カルシウム
124 mg
マグネシウム
99 mg
リン
251 mg
2.5 mg
亜鉛
3.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
4.54 g
一価不飽和脂肪酸
6.06 g
多価不飽和脂肪酸
4.51 g
エネルギー
556 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
21.4 g
脂質
17.1 g
炭水化物
87.3 g
糖質
80.0 g
食物繊維
7.3 g
水溶性食物繊維
2.9 g
不溶性食物繊維
4.1 g
カリウム
696 mg
カルシウム
124 mg
マグネシウム
99 mg
リン
251 mg
2.5 mg
亜鉛
3.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
4.54 g
一価不飽和脂肪酸
6.06 g
多価不飽和脂肪酸
4.51 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • なす
    1本 (89 g)
  • 長ねぎ
    1/4本 (33 g)
  • しょうが
    2/3片 (9.4 g)
  • 貝割れ菜
    1/6パック (10.0 g)
  • 大根
    1.5cm (47 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    2.2 g
魚介・海藻類
  • 塩昆布
    2.0 g
肉類
  • 豚ひき肉
    50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    1/4丁 (70.0 g)
その他
  • ご飯(白米)
    200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    4.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 甜麺醤
    2.0 g
  • オイスターソース
    1.5 g
  • 片栗粉
    1.5 g
  • 豆板醤
    1.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g
  • 白ごま
    0.1 g
  • 0.5 g