懐かしの喫茶店ナポリタン + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
いちごジャム5.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
Aプレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
アーモンドスライス2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
A砂糖8.0 g
-
A穀物酢2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
和風ドレッシング5.0 g
-
ミント0.1 g
