ご飯に合う甘辛牛肉 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

18.8 g

炭水化物

82.2 g

糖質

73.2 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

103 mg

リン

400 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

2163 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g

エネルギー

589 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

18.8 g

炭水化物

82.2 g

糖質

73.2 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

103 mg

リン

400 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

2163 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
しょうが

1/2片 (7.5 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
トマト

1/8個 (21 g)
Aレモン汁

0.5 g
もやし

1/8袋 (20 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
人参

1/8本 (17 g)