ジューシーしいたけ餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

19.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1244 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

68 mg

リン

307 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.02 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.52 g

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

19.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1244 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

68 mg

リン

307 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.02 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.52 g

トマト

1/2個 (82 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

5枚 (75 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
大根

3/4cm (24 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

3.3 g
貝割れ大根

1/8パック未満 (2.0 g)