鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 5 品
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.6g
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒めエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
デザート
とろとろ りんごの葛煮エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
115
mg
リン
489
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
115
mg
リン
489
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)1.2 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
酢10.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
みりん6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
