白身魚フリッターオーロラソース添え +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1065 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

114.5 g

脂質

36.7 g

炭水化物

69.9 g

糖質

62.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

2784 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

208 mg

リン

1432 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1332 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

393 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

8.59 g

一価不飽和脂肪酸

13.27 g

多価不飽和脂肪酸

10.76 g

エネルギー

1065 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

114.5 g

脂質

36.7 g

炭水化物

69.9 g

糖質

62.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

2784 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

208 mg

リン

1432 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1332 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

393 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

8.59 g

一価不飽和脂肪酸

13.27 g

多価不飽和脂肪酸

10.76 g

さつまいも(皮付き)

31 g
長ねぎ(みじん切り)

1/2本 (67 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
春雨

10.0 g
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
レモン汁

10.0 g
クレソン

1/8束 (5.9 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

2枚 (1.3 g)

塩

2.2 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
サラダ油

適量
ケチャップ

5.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
パセリ

1.1 g
みそ

4.0 g
みりん

14.0 g
酒

14.0 g
砂糖

4.0 g
しょうゆ

9.0 g
ごま油

4.0 g
オイスターソース

3.0 g
片栗粉

適量
バター

3.0 g
白ワイン

15.0 g
和風だしの素

0.5 g