レンジで 豚と白菜のミルフィーユ + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
主菜
レンジで 豚と白菜のミルフィーユエネルギー114 kcal食塩1.1 g -
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
102.4
g
糖質
90.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
124
mg
リン
396
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
491
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
102.4
g
糖質
90.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
124
mg
リン
396
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
491
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
