さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

20.0 g

炭水化物

104.6 g

糖質

95.1 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1107 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

134 mg

リン

396 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

6.18 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

20.0 g

炭水化物

104.6 g

糖質

95.1 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1107 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

134 mg

リン

396 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

6.18 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

片栗粉

適量
サラダ油

適量
酒

5.0 g
しょうゆ

5.0 g
酢

2.5 g
砂糖

1.5 g
ごま油

2.0 g
いりごま(白)

11.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.5 g
グラニュー糖

8.0 g
薄力粉

1.8 g
溶かしバター

2.4 g
パセリ(みじん切り・あれば)

1.1 g
顆粒コンソメ

0.5 g
塩

0.3 g
こしょう

0.0 g