ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
タコと彩り野菜のマリネエネルギー73 kcal食塩0.2 g -
デザート
いちごと桃の牛乳プリンエネルギー97 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.2
g
糖質
75.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
73
mg
リン
391
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.2
g
糖質
75.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
73
mg
リン
391
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
カリフラワー60 g
-
青ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (5.6 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (5.6 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
もも(缶)10.0 g
魚介・海藻類
-
たこ(茹)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.2 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
