鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 5 品
- 6 品
- 738kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 10.2g
- 6 品
- 738kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.6
g
糖質
103.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
148
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
327
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.6
g
糖質
103.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
148
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
327
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
A練りゴマ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aいりごま1.5 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
酢5.0 g
-
白みそ9.0 g
