鮭と野菜のチーズクリーム煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

44.9 g

糖質

31.4 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

2466 mg

カルシウム

670 mg

マグネシウム

136 mg

リン

526 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3629 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

969 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

520 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

3.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.74 g

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

44.9 g

糖質

31.4 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

2466 mg

カルシウム

670 mg

マグネシウム

136 mg

リン

526 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3629 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

969 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

520 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

3.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.74 g

だし汁(かつお・昆布)

150.0 g
みそ

6.0 g
しょうゆ

3.0 g
みりん

3.0 g
酒

2.5 g
砂糖

1.5 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
白ごま

3.0 g
A白だし

3.0 g
塩(鮭用)

0.4 g
こしょう(鮭用)

0.1 g
小麦粉

適量
バター

2.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g