ポテトとベーコンのグラタン + 5 品
- 6 品
- 837kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 133.5g
- 食物繊維 16.2g
- 6 品
- 837kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 133.5g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
837
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
24.4
g
炭水化物
133.5
g
糖質
117.3
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
128
mg
リン
559
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
487
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
837
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
24.4
g
炭水化物
133.5
g
糖質
117.3
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
128
mg
リン
559
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
487
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
れんこん38 g
-
みつば11 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク20.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.3 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.3 g
-
白コショウ0.1 g
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖6.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
ごま油2.0 g
