豚のくるみ味噌焼き + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
79.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
73
mg
リン
334
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
79.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
73
mg
リン
334
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
肉類
-
豚ロースしょうが焼き用(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
くるみ7.5 g
-
酒10.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.0 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
