ヨーグルトで簡単本格タンドリーチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

15.8 g

炭水化物

67.7 g

糖質

61.3 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

902 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

76 mg

リン

379 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

15.8 g

炭水化物

67.7 g

糖質

61.3 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

902 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

76 mg

リン

379 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
Aレモン汁

2.5 g
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
スイートコーンクリームスタイル缶

20.0 g
粒コーン

10.0 g
大根

1cm (35 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)