新じゃがのチキンレモンタジン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

17.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

19.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1026 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

95 mg

リン

386 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.12 g

一価不飽和脂肪酸

6.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.45 g

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

17.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

19.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1026 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

95 mg

リン

386 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.12 g

一価不飽和脂肪酸

6.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.45 g

新じゃが(小ぶりの物)

3/4個 (110 g)
レモン

1/8個 (15 g)
グリーンオリーブの塩漬け

2個 (6.7 g)
レモン汁

2.0 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
A柚子(絞り汁)

6.0 g
柚子の皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g