ネバネバ ネットリ丼ぶり + 3 品
- 4 品
- 853kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 58.7g
- 脂質 35.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 19.7g
- 4 品
- 853kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 58.7g
- 脂質 35.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 19.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
853
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
58.7
g
脂質
35.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
9.6
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1783
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
232
mg
リン
828
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
487
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
14.18
g
多価不飽和脂肪酸
8.66
g
エネルギー
853
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
58.7
g
脂質
35.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
9.6
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1783
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
232
mg
リン
828
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
487
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
14.18
g
多価不飽和脂肪酸
8.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
-
生鮭60.0 g
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
パセリ(乾)0.1 g
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩1.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油6.0 g
-
こしょう(下味用)0.2 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉適量
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
