豆乳にゅうめん + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主食
豆乳にゅうめんエネルギー283 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
材料４つ なめらか卵豆腐エネルギー82 kcal食塩0.4 g -
副菜
ねぎのぬたエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
116
mg
リン
352
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
116
mg
リン
352
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳100.0 g
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
そうめん(ゆで)135.0 g
-
A鶏ガラスープの素(塩分控えめ)1.0 g
-
からし0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.0 g
-
ラー油1.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
