ホットケーキミックスでケークサレ + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
50.3
g
糖質
46.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
694
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
51
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
50.3
g
糖質
46.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
694
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
51
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
りんご1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
牛乳6.3 g
-
粉チーズ0.5 g
-
プロセスチーズ(なくてもOK)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ホットケーキミックス25.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油0.5 g
-
塩0.6 g
-
パセリ0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖12.0 g
-
和風だしの素0.5 g
