大豆とトマトのキーマカレー + 4 品
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主食
大豆とトマトのキーマカレーエネルギー404 kcal食塩1.1 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
デザート
ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベットエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
95.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
139
mg
リン
398
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
95.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
139
mg
リン
398
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.5 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0.6 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.2 g
-
酢2.0 g
-
砂糖4.0 g
