和風おろしの豚肉炒め + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼きエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
71.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
94
mg
リン
352
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
71.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
94
mg
リン
352
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
A塩麹5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
パセリ0.1 g
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白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
