豚の生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 894kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 79.0g
- 脂質 49.0g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 894kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 79.0g
- 脂質 49.0g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
894
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
79.0
g
脂質
49.0
g
炭水化物
40.3
g
糖質
31.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
2070
mg
カルシウム
398
mg
マグネシウム
200
mg
リン
966
mg
鉄
7.3
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
396
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.94
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.81
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
350
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
17.91
g
多価不飽和脂肪酸
13.75
g
エネルギー
894
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
79.0
g
脂質
49.0
g
炭水化物
40.3
g
糖質
31.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
2070
mg
カルシウム
398
mg
マグネシウム
200
mg
リン
966
mg
鉄
7.3
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
396
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.94
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.81
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
350
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
17.91
g
多価不飽和脂肪酸
13.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
いわし(開き)180 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ24.0 g
-
酒20.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油11.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
だし汁25.0 g
-
みりん4.5 g
-
白ごま0.5 g
