ネバネバ丼 + 5 品
- 6 品
- 569kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 17.1g
- 6 品
- 569kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
73.4
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
152
mg
リン
386
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
466
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
73.4
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
152
mg
リン
386
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
466
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
あさつき1.0 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
塩昆布3.0 g
-
しじみ(殻なし)40 g
-
A粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
花麩6個 (3.0 g)
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
いりごま1.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
A酒1.0 g
-
A塩0.6 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
