食べるスープ 金時豆の洋風煮 + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
食べるスープ 金時豆の洋風煮エネルギー145 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
95
mg
リン
441
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
95
mg
リン
441
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ピーマン1/4個 (7.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)20.0 g
-
ショルダーベーコン(ブロック)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾)25.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ベビーリーフ40.0 g
-
B ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
白ワイン(なければ酒)10.0 g
-
B 洋風だしの素1.0 g
-
B 砂糖0.5 g
-
塩、こしょう0.4 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
