ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
861
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
116
mg
リン
378
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
374
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
861
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
116
mg
リン
378
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
374
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
切干大根5.0 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん9.0 g
-
鶏がらスープの素3.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
濃口醤油4.0 g
