鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
デザート
甘酒プリンエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
695
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
82
mg
リン
270
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
695
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
82
mg
リン
270
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
豆乳35.0 g
その他
-
甘酒35.0 g
-
カルダモン(スパイス)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
片栗粉0.8 g
