鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
900
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
99
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
900
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
99
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
すりごま1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ13.0 g
-
ごま油2.0 g
