あじの香味南蛮漬け + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２） 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
主菜
あじの香味南蛮漬けエネルギー192 kcal食塩0.6 g -
デザート
豆腐クリームとキウイのデザートエネルギー101 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(120g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
103
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
103
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
にんじん(細切り)1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (6.3 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
あじ(3枚おろしのもの)80 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酢30.0 g
-
みりん9.0 g
-
はちみつ(豆腐クリーム用)8.0 g
-
ミント(あれば)適量
