とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
水菜の梅おかか和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
デザート
フルーツヨーグルトエネルギー107 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
121
mg
リン
391
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1938
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
121
mg
リン
391
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1938
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (82 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
だし汁127.5 g
-
みそ6.0 g
-
A酒7.5 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
