とうもろこしご飯 芯も一緒に炊き込んで + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２） 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
114.1
g
糖質
105.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
97
mg
リン
380
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
114.1
g
糖質
105.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
97
mg
リン
380
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁1.0 g
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
みょうが(輪切り)1/2個 (5.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
にんじん(細切り)1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろしのもの)80 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
米70 g
-
昆布茶0.2 g
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒ごま1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酢30.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ2.0 g
