鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼き + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主菜
鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼きエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
副菜
厚揚げとブロッコリーのごま味噌しょうが煮エネルギー86 kcal食塩0.4 g -
デザート
こんにゃく 串だんごエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほぼ塩０ きゅうりと大根のピクルスエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
77.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
127
mg
リン
435
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
77.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
127
mg
リン
435
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
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にんじん1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2cm (59 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
-
Aきなこ5.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
黒蜜4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢35.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
みそ3.0 g
-
黒すりごま5.0 g
