圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 4 品
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
なめことさつま芋の味噌汁エネルギー94 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほぼ塩０ ズッキーニのおかかマヨあえエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりスティックエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
70
mg
リン
189
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
70
mg
リン
189
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (15 g)
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ズッキー二1/4本 (52 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
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A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
