豚肉とピーマンの甘酢炒め + 5 品
- 6 品
- 724kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 11.9g
- 6 品
- 724kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 114.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
-
副菜
中華風冷奴エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚肉とピーマンの甘酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
114.6
g
糖質
102.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
135
mg
リン
407
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3153
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
114.6
g
糖質
102.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
135
mg
リン
407
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3153
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
揚げ油適量
-
Aだし汁210.0 g
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A砂糖2.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん6.5 g
-
みそ8.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B酢4.0 g
