鮭とまいたけのマヨマスタード炒め + 4 品
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鮭とまいたけのマヨマスタード炒めエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
副菜
３種きのこの甘辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
102
mg
リン
527
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
102
mg
リン
527
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒5.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
