たらと春雨の中華あんかけ煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.4 g

炭水化物

121.8 g

糖質

109.0 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1339 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

90 mg

リン

353 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

212 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

352 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.4 g

炭水化物

121.8 g

糖質

109.0 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1339 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

90 mg

リン

353 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

212 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

352 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

玉ねぎ

1/6個 (37 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
じゃがいも

1/4個 (39 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
春雨

10.0 g
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
おかひじき

32 g
ホールコーン

10.0 g
レモン汁

1.0 g
レタス

2/3枚 (20 g)
トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
キウイフルーツ

1個 (94 g)