鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
なめらか かぼちゃのプリンエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほぼ塩０ 焼きパプリカのカレーチーズあえエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
173
mg
リン
481
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
173
mg
リン
481
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
オリーブ油2.0 g
