ビーフストロガノフ + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
汁物
簡単シンプル とろとろオニオンスープエネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
63
mg
リン
289
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
63
mg
リン
289
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
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レタス1/2枚 (15 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
