鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
978
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
87
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
327
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
978
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
87
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
327
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
A片栗粉0.5 g
-
白みそ9.0 g
