高野豆腐の豆乳スープ + 2 品
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
31.4
g
糖質
25.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
75
mg
リン
227
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
31.4
g
糖質
25.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
75
mg
リン
227
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
青しそ4枚 (2.0 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
調製豆乳140.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)20.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
