ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
856
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
106
mg
リン
302
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
856
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
106
mg
リン
302
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
