さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

32.7 g

炭水化物

41.8 g

糖質

33.9 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1305 mg

カルシウム

517 mg

マグネシウム

147 mg

リン

562 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

188 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

8.15 g

一価不飽和脂肪酸

11.78 g

多価不飽和脂肪酸

9.07 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

32.7 g

炭水化物

41.8 g

糖質

33.9 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1305 mg

カルシウム

517 mg

マグネシウム

147 mg

リン

562 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

188 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

8.15 g

一価不飽和脂肪酸

11.78 g

多価不飽和脂肪酸

9.07 g

たけのこ水煮

20.0 g
しめじ

1/6パック (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
さつまいも

51 g
まいたけ

1/2パック (44 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g
Bこしょう

0.1 g
豆もやし

1/8袋 (32 g)
チンゲン菜

47 g
トマト

1/6個 (31 g)