とろろそば + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
966
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
104
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
966
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
104
mg
リン
296
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
長葱1/8本未満 (8.3 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんご(皮なし)1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ10.0 g
-
ちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
そば(茹)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)25.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミント(お好みで)適量
