鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
42.2
g
糖質
33.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1484
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
117
mg
リン
542
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
42.2
g
糖質
33.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1484
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
117
mg
リン
542
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
クルミ(刻む)5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒20.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
塩(鶏むね肉用)0.7 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩・コショウ0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
