キャベツと青じその豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 たことブロッコリーのガーリック炒めエネルギー73 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
副菜
材料３つだけ わかめもやしポン酢エネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
85
mg
リン
346
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
85
mg
リン
346
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(細かく分ける)1/4株 (77 g)
-
にんにく(粗みじん)1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁1.0 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
魚介・海藻類
-
ゆでたこ足(ぶつ切り)30.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩、こしょう0.5 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
