肉じゃが ビーフシチュー風 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
肉じゃが ビーフシチュー風エネルギー248 kcal食塩1.3 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
切干大根のごま酢和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
106.7
g
糖質
92.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1626
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
110
mg
リン
344
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
106.7
g
糖質
92.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1626
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
110
mg
リン
344
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(無塩タイプ)100.0 g
-
あさつき2.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)2.5 g
-
だし汁80.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢6.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
