和風おろしの豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
野菜と刻み昆布の煮物エネルギー72 kcal食塩1.6 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
107
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9205
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
107
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9205
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
刻み昆布4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒6.5 g
-
ごま油1.5 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.3 g
