おでん風 牛スジ大根 + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
573
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
47
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
573
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
47
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
洋風スープの素1.0 g
